A zene, mint külső tényező, pozitív hatással van minden emberre. Megfigyelhető, hogy a zene ritmusa egyidejűleg szabályozva növeli az emberi mozgásokat. A zenehallgatás sportolás közben erősíti a motivációt azáltal, hogy pozitívan járul hozzá a teljesítményhez.
A zenehallgatás 3 előnye sportolás közben:
1. Szerkesztheted mozdulataidat a zene tempójával
Időről időre gyakran tapasztalható a motiváció hiánya a mindennapi élet folyamán. Rajtad áll, hogy túl legyél rajta. Amíg sportolsz, növelheted a teljesítményed a zene ritmusával. Úgy szervezd meg az edzésedet, hogy dalok ritmusszáma és a pulzus összhangban legyen.
Kétféle zenét hallgathatsz edzés közben. Az első az aszinkron zene, amelynek semmi köze a zene ritmusával végrehajtott gyakorlatokhoz, a másik pedig a szinkron zene, ahol a zene ritmusa megegyezik a gyakorlat ütemével és mozgásával.
A szinkron zene segíti a sportolókat abban, hogy jobban kezeljék energiafogyasztásukat a teljesítmény során, és növeljék mind a szakemberek, mind az amatőrök fizikai ellenállását. Ez különösen igaz a kardio gyakorlatokra, mint a futás, kerékpározás, evezés és síelés.
2. Emelheti a testhőmérsékletet
Tudtad, hogy a hallgatott zenével növelheted testhőmérsékleted?
A választott zenével beállíthatjuk a testhőmérsékletet és hatékonyabban sportolhatunk. Míg a gyors tempójú zene fűtő hatást vált ki az emberi testben, a lassú és alacsony ritmusú zene hűvös érzetet nyújt.
3. Kiegyensúlyozhatja hangulatunkat
A zene dallamos, harmonikus és relaxáló hatása kiegyensúlyozza a hangulatot és növeli a produktivitást sportolás közben. Tanulmányok bebizonyították, hogy a zene hatása az emberek mentális egészségére meglehetősen erős. A tevékenységhez megfelelő zenetípusok megválasztásával egészséges módon sportolhatunk, mely megpihenti a lelket.
Miért fontos a zene helyes megválasztása sportolás közben?
A zene eléggé befolyásolja az ember hangulatát. A sportolás során előnyben részesített zene hozzájárul a motiváció növeléséhez.
E hatások teljes kihasználásához íme néhány tipp: A hallgatott zene segíthet a mozgás ritmusának érzékelésében. A zenének ki kell fejeznie a hangulatot. A zene hangminőségének elégségesnek kell lennie.